1、卡罗利区分了自我调节变化的四个阶段：

　　（1）问题识别；（2）承担义务；（3）扩展自我管理；（4）习惯形成。

　　2、寻找目标的过程：

　　（1）确定目标（以肯定的方式确定个体的目标是可取的）

　　（2）选择目标（一个合适的目标应该是通过个体的努力可以实现的）

　　（3）记录行为（记录个体的行为，对于改变个体传统习惯和落后的行为模式，保持有效行为的稳定性和持久性是很有价值的。）

　　3、自我实现：指的是使个人潜能获得最充分的发挥。在人际关系方面，该词用来指代良好的、积极的人际交往，恰当、完美、令人向往的人际关系。

　　从以下几方面来把握：

　　（1）要了解自我实现概念的发展历史。

　　（2）要了解马斯洛提出的“自我实现”概念的本义——指代获得更高层次的功能和满足过程。两层含义：其一是丰满人性的实现，其二是个人潜能或特性的实现。

　　（3）要了解自我实现的有关研究。基础研究有两种方式，一是马斯洛50年代早期对自我实现者的研究，一是肖斯特罗姆（1996）进行的人格定向测验。

　　4、有效的强化必须服从以下三个原则：

　　（1）它必须能加强个体的某种行为。

　　（2）个体用过的强化方式是否切实可行？——方便且可立即使用。

　　（3）强化方式必须是强有力的。

　　5、强化方式的运用：

　　在运用某种强化方式时，比较理想的做法就是在个体刚完成一次比较令人满意的行为后马上就加以强化。——食物奖励和金钱奖励。

　　非马上见效的用以下几种方法来填补强化与直接之间的空隙：（1）是利用视觉的帮助；（2）是运用记号。

　　实行快速强化的最好办法是利用计划。它是一种连续性的正确评价方法即利用强化物循序渐进地进行强化，使其行为不断地向目标行为发展。